Evakuator-gruzovik.ru

Авто журнал
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как сохранить здоровье, находясь за рулем

Как сохранить здоровье, находясь за рулем

Статья о том, как сохранить здоровье, часто находясь за рулем автомобиля. Как заботиться о здоровье водителю. В конце статьи — видео о том, как правильно сидеть за рулем автомобиля.

Содержание обзора:

  • Автомобильная гимнастика
  • Посадка и регулировка сидения
  • Простуда
  • Сердечно-сосудистые заболевания
  • Варикоз
  • Геморрой
  • Видео о том, как правильно сидеть за рулем автомобиля

На здоровье водителя, помимо километровых пробок, отвратительных дорог и расходов на содержание автомобиля, влияет и длительное нахождение за рулем машины.

Исследования показывают, что всего за 1 час за рулем в напряженном городском движении человек устает так же, как от целого дня работы грузчиком. Причина кроется в гипернагрузке на группы мышц плечевого пояса, голени, запястья, поясницы, стопы и шеи, а добавляется к этому мелкочастотная вибрация, идущая от двигателя, долгая неподвижность, непрерывный шум от движения и стрессовые ситуации.

В совокупности все эти психофизиологические факторы незаметно, неощутимо, но непрерывно воздействуют на водителя.

Посадка за рулем

Каждый автомобилист выбирает свою посадку за рулем, которая ему нравится. Не лишним будет при этом обратить внимание на то, какой должна быть правильная посадка с учетом медицинских рекомендаций. Предлагаем вниманию читателей несколько советов:

  • Важно отрегулировать сиденье таким образом, чтобы колени находились под углом 120 градусов в тот момент, когда происходит нажатие педали в пол. Иными словами, колени должны быть немного выпрямлены, но и кресло не должно быть слишком далеко от руля. Дело в том, что при полностью разогнутых коленях водитель практически не чувствует усилия на педалях. Приходится прикладывать больше усилий, и в результате ноги устают и заболевают.
  • Стараемся нажимать на педали носками, а пятками упираемся в пол. Так стопы будут меньше уставать.
  • Необходимо, чтобы спина с поясницей были плотно прижаты к креслу, а высота коленей была немного выше уровня бедер. Подбородок должен быть параллельно полу.
  • Бывает, что водительское место не получается подстроить из-за его конструктивных недостатков. В этом случае стоит приобрести специальные поясничные подушки или накладки на спинки.

Неласковый май: как сохранить здоровье во время карантина

Самоизоляция, которая длится уже больше месяца, – тяжёлое испытание для всего организма. Люди мало двигаются, почти не видят свежего воздуха, большинство начинают переедать и меняют режим сна. Особенно опасно это для тех, у кого уже есть проблемы со здоровьем. Врачи подтверждают, что во время длительного нахождения в четырёх стенах эти самые проблемы обостряются.

Какие именно? И как поддержать здоровье, сидя дома?

Сердцу не прикажешь

Нехватка движения и неправильное питание в условиях карантина повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Один из факторов, который также плохо влияет на сердце и сосуды, – это постоянный страх. Во время пандемии, по мнению врачей, многие стали сталкиваться с паническими атаками, которые представляют собой спазм капилляров. Последние являются главными сосудами в организме. С их помощью происходит отдача кислорода тканям и утилизация продуктов жизнедеятельности клеток. Во время панических атак также происходит избыточная выработка гормонов стресса. Это повышает риск возникновения инфаркта миокарда и инсульта.

Также из-за вынужденной самоизоляции люди почти перестали гулять и двигаться. А ведь даже простая ходьба очень полезна для всего организма. Во время пеших прогулок у человека сжимаются и разжимаются мышцы голени, что способствует возврату венозной крови к правым отделам сердца. Благодаря этому оно меньше устаёт и сохраняет энергию для того, чтобы прогонять кровь – выталкивать её через левый желудочек в аорту, а через правый – в лёгочную артерию. Эти процессы способствуют насыщению крови кислородом.

Что делать? По советам экспертов, самый простой способ поддержать сердце и сосуды, находясь дома – это ходьба… на ягодицах.

Выполнять её нужно, сидя на полу спиной вперёд. Такая ходьба активизирует мышечную систему, улучшает деятельность дыхательной мускулатуры и само дыхание, так как во время движения человек сгибает руки в локтях и активно ими двигает.

Следите за рационом. В первую очередь нужно избегать переедания и большого количества соли в продуктах. Она приводит к задержке жидкости и дополнительной нагрузке на сердце. Во время карантина в рацион также можно включить отвар шиповника. Он является источником витамина С, которого не хватает организму во время стресса.

Мороз по коже

На фоне стресса обостряются все кожные заболевания. Это связано с тем, что у человека выделяется большое количество адреналина и кортизола. Эти гормоны сжигаются в мышцах во время движения, однако во время изоляции люди мало двигаются, что ухудшает ситуацию. Если организм не сжигает адреналин и кортизол, они начинают неправильно окисляться. Недоокисленные продукты гормонов начинают выводиться через кожу.

Читать еще:  Откуда лучше пригнать б/у автомобиль: ТОП выгодных стран

Например, может появиться атопический дерматит, который проявляется воспалением кожи и сильным зудом. Также из-за переживаний человек может столкнуться с псориазом, который проявляется образованием сухих красных пятен. Он может поразить сразу несколько мест на теле – плечи, живот и бёдра, голову.

Стресс также становится причиной появления и обострения экземы, которая выражается сыпью, зудом, отёками и жжением.

Из-за переживаний часто возникает острый кожный зуд. Кстати, при этом заболевании высыпаний на коже нет.

Во время самоизоляции может появиться себорея – на лице, спине, груди или голове. Кожа становится серо-жёлтого цвета, блестящей и огрубевшей, с увеличенными порами. Такая реакция связана с изменением кислотности пота и кожного сала на фоне психоэмоциональных переживаний.

Что делать? При атопическом дерматите и псориазе дерматологи рекомендуют принимать ванны с морской солью. Они обладают противовоспалительным действием, а также хорошо очищают кожу – соль притягивает к себе недоокисленные продукты обмена веществ. После принятия ванны желательно намазаться увлажняющим кремом, чтобы избежать сухости.

Для профилактики возникновения и обострения кожных заболеваний из-за стресса нужно пить как можно больше воды. Врачи также рекомендуют принимать лёгкие успокаивающие средства, такие как настойка пустырника.

Нелёгкая доля

Постоянно находиться в четырёх стенах – настоящее испытание для астматиков. Люди с бронхиальной астмой, как и с другими заболеваниями дыхательных путей, сейчас оказались в группе повышенного риска.

Это заболевание, которое характеризуется повторяющимися приступами удушья и дыхания со свистом. Частота приступов может варьироваться от нескольких раз в день до нескольких раз в неделю. Астматикам становится тяжело сделать вдох и особенно выдох. Приступы сопровождаются кашлем, хрипами, усилением одышки.

Что делать? На карантине влажная уборка должна стать еженедельным мероприятием. Всегда держите под рукой лекарства для купирования приступов и ингалятор. Если почувствовали, что заболели острой респираторной инфекцией с повышением температуры – не откладывайте вызов врача.

Голова кругом

Эпидемия коронавируса затронула все сферы жизни. Страх заболеть, переживания за здоровье близких, обеспокоенность финансовым кризисом, неуверенность в завтрашнем дне – всё это становится источником повышенной тревожности. Человек начинает себя накручивать, а так и до нервного срыва недалеко.

По словам врачей, во время карантина могут возникнуть самые разные психические расстройства. Например, ипохондрия – это постоянное беспокойство по поводу возможности заболеть. Или обсессивно-компульсивное расстройство – когда у человека непроизвольно возникает навязчивая, пугающая его мысль. Например: «Кругом одни вирусы и бактерии». И, чтобы избавиться от этих мыслей, люди моют руки сотни раз в день, бесконечно обрабатывают все поверхности. У некоторых может развиться депрессия, ведь пребывание в изоляции вызывает тоску, подавленность, ощущение одиночества и ненужности.

Что делать? Первое, с чего стоит начать, – ограничить чтение тревожных новостей о коронавирусе – до одного раза в день, например. Второе – придумайте себе краткосрочные планы: на неделю, две – о том, что будете делать, как проводить своё время.

Позвольте себе заняться тем, что нравится, на что раньше не хватало времени. Может, этот период подойдёт, чтобы реализовать отложенные планы – прочитать намеченные книги, посмотреть шоу, заняться языками, каким-то хобби. Третье – поддерживайте социальные связи. Делитесь с близкими своим эмоциональным состоянием, помогайте им, просите помощи, если сами не справляетесь.

И, наконец, попробуйте переключиться с тревоги на уверенность. Как говорят психологи, это сложно, но можно. Например, в период карантина сместите фокус вашего внимания на то, что вы сами можете контролировать в своей жизни, но раньше у вас на это было недостаточно времени. Например, следите за рационом питания и занимайтесь спортом для укрепления иммунитета, разгребите залежи в шкафах, сделайте генеральную уборку, почистите память смартфона и ноутбука, пересмотрите любимые фильмы дома вместо премьер в кинотеатре или экспериментируйте с рецептами блюд.

…В общем, берегите себя и свои нервы, ведь это – залог здорового иммунитета.

Отдых не контролируют

Рабочие графики патрулей в Кесклиннаском отделе составлены так, чтобы и до, и после смены было обеспечено достаточное количество времени на отдых. До и после 12-часовой смены у патрульного полицейского есть по 12 свободных часов.

Как полицейский использует это время, никто не проверяет, да это и невозможно, поскольку проверка предполагала бы, что рядом с полицейским кто-то постоянно находится и следит за тем, спит он или нет. Кирсс считает, что это дело совести каждого человека, и нет разницы, где ты работаешь. Полицейский как и представитель любой другой профессии должен сам отвечать за свою физическую форму и душевную готовность, и решать, как он проведет свой день.

Читать еще:  Самые надежные автомобили в России

«Действительно ли человек отдыхает в выходные, проверить невозможно. Но я по собственному опыту могу сказать, что в свободное время полицейский по возможности спит. Я помню по опыту своей десятилетней работы в патруле, что в свободное время при каждой возможности я спал. Если есть возможность, ею нужно пользоваться», — сказал капитан полиции.

В Пыхьяской префектуре самый обычный рабочий график такой: патрульный полицейский работает подряд две дневные смены, а после – две ночные. Рабочий график предусматривает, что в течение четырех месяцев четыре раза полицейский должен отдыхать в выходные. И хотя чаще всего дежурство патруля длится с восьми до 20 часов и с 20 до восьми часов утра, часть патрулей начинает работать в другое время, чтобы всегда имелся резерв и во время дежурства не возникли моменты, когда в городе нет патрулей. В то же время, график гибкий, и при необходимости патрули могут работать укороченными сменами.

«Патрульные полицейские работают при суммированном рабочем времени, это означает, что в течение четырех месяцев есть часы, которые нужно отработать. За каждые четыре месяца возникает некоторое количество переработок, которые в какой-то момент нужно компенсировать свободным временем. Перерабатывать нельзя», — сказал Кирсс.

Рабочий график патрулей составлен на продолжительный срок и большой свободы выбора рабочего времени нет.

«Это правда, что старшие полицейские предпочитают больше работать днем. Им мы можем предложить дежурства по надзору за движением, которые чаще проходят днем и в вечерние часы пик. При необходимости график можно переиграть. Если у человека какое-то семейное мероприятие, курсы или что-то еще, пытаемся найти время. Своей жизнью тоже нужно жить», — сказал Кирсс.

Правила перевозки детей в автомобиле.

В соответствии с подпунктом 9 пункта 22 ПДД РФ перевозка детей в возрасте младше 7 лет в легковом автомобиле и кабине грузового автомобиля, конструкцией которых предусмотрены ремни безопасности либо ремни безопасности и детская удерживающая система ISOFIX, должна осуществляться с использованием детских удерживающих систем (устройств), соответствующих весу и росту ребенка. Перевозка детей в возрасте от 7 до 11 лет (включительно) в легковом автомобиле и кабине грузового автомобиля, конструкцией которых предусмотрены ремни безопасности либо ремни безопасности и детская удерживающая система ISOFIX, должна осуществляться с использованием детских удерживающих систем (устройств), соответствующих весу и росту ребенка, или с использованием ремней безопасности, а на переднем сиденье легкового автомобиля — только с использованием детских удерживающих систем (устройств), соответствующих весу и росту ребенка.

Установка в легковом автомобиле и кабине грузового автомобиля детских удерживающих систем (устройств) и размещение в них детей должны осуществляться в соответствии с руководством по эксплуатации указанных систем (устройств). Запрещается перевозить детей в возрасте младше 12 лет на заднем сиденье мотоцикла. Перевозка детей в возрасте старше 7 лет может осуществляться без использования детского удерживающего устройства, на заднем сиденье автомобиля с применение штатных ремней безопасности, только в тех случаях, когда невозможно подобрать детское удерживающее устройство по весу и росту ребенка (рост более 150 см). В остальных случаях обязательно использование детских удерживающих устройства, которые направлены на сохранение жизни и здоровья Ваших детей! Штраф за неправильную перевозку детей предусмотрен частью 3 статьи 12.23 КоАП РФ в размере трех тысяч рублей.

Уважаемые водители, большинство аварий случается по причине несоблюдения Правил дорожного движения (выезд на полосу встречного движения, превышения скорости, вождение в утомленном состоянии) и главная задача детских удерживающих устройств – сохранить жизнь и здоровье ваших юных пассажиров. Ребенок, находясь в автомобиле, является пассивным участником дорожного движения и его безопасность целиком и полностью зависит только от вас! Уважаемые водители, помните, что находясь за рулем автомобиля, вы несете ответственность не только за свою жизнь, но и за жизни всех ваших пассажиров, в особенности маленьких детей. Ребенок должен находиться в безопасности, а обеспечить её можете только ВЫ!

Свежие публикации

Мужчина, 52-х лет, обратился к неврологу клиники Медсервис (Ижевск) с жалобами на позиционное головокружение с ощущением вращения предметов при изменении положения головы и тела. Чаще всего головокружение возникало утром после сна или ночью в момент поворота в кровати в течение одной-двух минут.

Для некоторых переболевших Сovid-19 (или инфекцией, похожей на течение Covid-19) после выздоровления начинается самое сложное. Отсутствие вируса в анализе, к сожалению, не может гарантировать прежнего здоровья, самочувствия и качества жизни. Независимо от того, как протекала болезнь — бессимптомно или пациент болел тяжело и долго, уже после выздоровления многие сталкиваются с существенным ухудшением общего самочувствия и имеют ряд очень характерных жалоб.

Читать еще:  Замена промежуточного рулевого вала

На приём к неврологу клиники Медсервис (Ижевск) обратилась женщина 53-х лет с жалобами на сильные боли в левом плече, шее, в надключичной области с иррадиацией в левую руку. Оказалось, что это был симптом угрожающего жизни заболевания.

Еще в 1990-х назад академик Евгений Иванович Чазов писал о кардиомиопатии: «Эта патология плохо изучена; заболевание диагностируется, как правило, на поздних них стадиях, когда у больного развиваются кардиомегалия и выраженные признаки сердечной недостаточности. Нередко вместо кардиомиопатии врачи ошибочно диагностируют пороки сердца, ишемическую болезнь, миокардиты».

16 октября Евгению Германовичу Одиянкову, талантливому кардиохирургу, организатору, одному из создателей кардиохирургии в Удмуртии исполнилось бы 68 лет. «Самое главное было для него – отношение к людям. Он нас учил относиться к ним, как к самим себе. Он нас учил чувствовать чужую боль, потому что для него облегчать чужую быль было так же естественно, как дышать» — так говорят о нем его ученики и коллеги. Своими воспоминаниями делится кардиохирург Ильфат Ильдусович Фахреев.

Синдром сухого глаза — комплекс клинико-функциональных признаков высыхания (ксероза) поверхности роговицы и конъюнктивы вследствие длительного нарушения стабильности слезной плёнки. Происходит вышеуказанное либо в результате снижения продукции слезы (15% случаев), либо за счёт повышения испаряемости слезной пленки (85% случаев), либо в комбинации этих причин.

Мужчина 48 лет, индивидуальный предприниматель обратился в клинику Медсервис. Около года назад постепенно появились жалобы на частое ночное онемение рук, преимущественно в пальцах. Из-за онемения часто просыпался ночью. Так же аналогичные симптомы периодически возникали днём во время езды за рулём.

Пациент К. обратился к хирургу клиники «Медсервис» с жалобами на трудности в передвижении, сложности в подборе обуви как для работы, так и для повседневной жизни. Работает в строительной бригаде. Пациент указал, что болен в течение шести-восьми месяцев, с тех пор, когда впервые обратился к хирургу по месту жительства с воспалением второго пальца правой стопы. Он был пролечен консервативно, и выписан к труду. Но проблема продолжала сохраняться.

6 Высыпаться

Соблюдение режима сна – фактор, значимость которого невозможно переоценить. Наиболее наглядно это продемонстрировано в исследовании, проведенном в американском штате Висконсин, где сравнили состояние здоровья людей, работающих по классическому графику, и тех, кто работает посменно. Итоги: 47,9% пациентов, работавших посменно, имели избыточный вес, в то время как среди работавших по стандартному графику их доля составила 34,7%.Работающие посменно также чаще страдали от бессонницы, недостатка сна и сонливости. Поэтому постарайся вовремя получать необходимые 6-8 часов сна. Помни, что хронический недосып со временем вызывает стресс, а также диабет, ожирение и сердечно-сосудистые болезни.

Информационный бюллетень государственного учреждения — управления пенсионного фонда Российской Федерации по Грачевскому району Ставропольского края (Выпуск № 36)

Заявки принимаются от всех заинтересованных лиц в течение месяца со дня опубликования настоящего объявления администрацией села Тугулук с 8-00 ч. до 17-00 ч. в рабочие дни недели по адресу: Ставропольский край, Грачевский район, с.Тугулук, ул.Ленина, 46.

Телефон для справок 8(86540)3-32-34.

Глава села Тугулук Н.И.Аникеева

Опасность алкоголя демонстрируют очки

Понятно, что одним только ужесточением наказания проблему «пьяных» ДТП не решить. Надо повышать правосознание водителей. Этому способствует социально-профилактический проект «Автотрезвость». Он наглядно демонстрирует начинающим водителям особую опасность пьянства за рулем.

Руководитель Ассоциации автомобильных школ России Елена Зайцева поделилась опытом внедрения международного проекта «Автотрезвость». Он разработан коллективом Московского автомобильно-дорожного технического университета (МАДИ) при участии Международного альянса за ответственное потребление алкоголя и Союза российских пивоваров. Пилотным регионом с ноября 2013 года стала Смоленская область. Позже присоединился целый ряд других территорий. В Ивановской области проект реализуется с 2016 года. За это время в 20 автошколах региона курс «Автотрезвость» освоили тысячи будущих автолюбителей.

Преподаватели многих автошкол области уже прошли обучение и получили пособия с очками-тренажерами «Фатальное зрение». Они моделируют состояние алкогольного опьянения. В таких очках простейшие упражнения (пройти по прямой линии, обойти препятствие, прикоснуться пальцем к пальцу) даются с трудом, наглядно демонстрируя опасность пьяного вождения. Такой опыт – хороший довод в пользу трезвого вождения. Поэтому так важно включать курс «Автотрезвость» в программу каждой автошколы.

В тему. Власти хотят отбирать у пьяниц-нарушителей машины. Глава правительства Дмитрий Медведев, выступая на заседании Госсовета, одобрил идею МВД о конфискации автомобиля, водитель которого совершил ДТП в состоянии опьянения. Премьер-министр уточнил, что в новом Кодексе об административных правонарушениях можно будет предусмотреть такую возможность. По словам министра МВД Владимира Колокольцева, эта инициатива поможет снизить аварийность на дорогах и сохранить тысячи жизней.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector